چه مقدار کالری در انواع قهوه وجود دارد؟

قهوه یکی از نوشیدنی‌های پرمصرف در جهان است که عمده آن به دلیل داشتن کافئین است.

در حالی که قهوه ساده می تواند انرژی را افزایش دهد، اما تقریباً هیچ کالری ندارد. با این حال، مواد افزودنی رایج مانند شیر، شکر و سایر طعم دهنده‌ها کالری بیشتری را به بدن می رسانند. 

در این مقاله بررسی می کنیم چه مقدار کالری در انواع مختلف نوشیدنی‌های قهوه وجود دارد.

اگر قصد دارید قهوه با کیف عالی تهیه کنید می توانید از فروشگاه اینترنتی قهوه اوسکافه خرید کنید.

کالری موجود در انواع نوشیدنی‌های قهوه

البته، همه نوشیدنی‌های ساخته شده با قهوه کم کالری نیستند. جدول زیر تعداد تقریبی کالری موجود در انواع نوشیدنی‌های قهوه را مشخص می کند.

کالری در هر ۲۴۰ میلی لیتر	نوشیدنی
۲	قهوه سیاه
۲	قهوه سیاه همراه یخ
۲۰	اسپرسو
۲	کلد برو
۳۲	قهوه با ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) خامه وانیلی
۷	قهوه با ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) شیر بدون چربی
۳۸	قهوه با ۱ قاشق چای خوری شکر
۷۲	لاته بدون چربی
۱۳۴	لاته طعم دار
۴۶	کاپوچینو بدون چربی
۵۲	ماکیاتو بدون چربی
۱۲۹	موکا بدون چربی
۱۴۶	نوشیدنی قهوه یخ زده بدون چربی

 

توجه: در صورت لزوم، از شیر گاو استفاده شود.

همانطور که مشاهده می کنید، اسپرسو کالری بیشتری از قهوه دم کرده در هر میلی لیتر دارد ، زیرا غلظت آن بیشتر است.

 با این حال، یک قاشق اسپرسو معمولاً فقط ۳۰ میلی لیتر است که تقریباً ۲ کالری دارد.

علاوه بر این، نوشیدنی‌های قهوه ساخته شده با شیر و شکر کالری بسیار بیشتری نسبت به قهوه ساده دارند. بخاطر داشته باشید که تعداد کالری‌های یک نوشیدنی قهوه حاوی شیر بستگی به نوع شیر دارد.

 

خلاصه

در حالی که قهوه دم کرده ساده تقریباً هیچ کالری ندارد، کالری قهوه با لبنیات ، شکر و سایر طعم دهنده‌ها بسیار بیشتر است.

بسته به آنچه در قهوه خود قرار می دهید و همچنین مقدار آن را می نوشید، ممکن است بیش از آنچه تصور می کنید کالری مصرف کنید.

این ممکن است به خصوص برای کسانی که بیش از دو قاشق غذاخوری خامه یا شیر و مقدار زیادی قند استفاده می کنند، صادق باشد.

اگر در حال مشاهده میزان کالری دریافتی خود هستید یا سعی در کاهش وزن دارید، ممکن است بخواهید نوشیدنی‌های قهوه را که دارای مقدار بیش از حد قند، شیر، خامه یا طعم دهنده هستند را محدود کنید.

علاوه بر کالری، نوشیدنی‌های قهوه شیرین معمولاً دارای قندهای اضافه شده هستند. مصرف بیش از حد قند ممکن است با موارد بهداشتی مانند بیماری قلبی، چاقی و مدیریت ضعیف قند خون مرتبط باشد

برگرفته شده از وبسایت: healthline

 

 

خط آخر

کالری قهوه ساده بسیار کم است. با این حال، چندین نوشیدنی معروف قهوه حاوی کالری‌های اضافی مانند شیر، خامه و شکر هستند.

در حالی که مصرف متوسط این نوع نوشیدنی‌ها نگران کننده نیست، اما نوشیدن زیاد آنها ممکن است شما را به سمت مصرف بیش از حد کالری سوق دهد.

اگر کنجکاو هستید که نوشیدنی دلخواه قهوه شما چه مقدار کالری تأمین می کند ، به جدول این مقاله مراجعه کنید.

نوشیدن قهوه با معده خالی!!!

افراد تمایل دارند که پس از بیدار شدن از خواب، روز خود را با یک فنجان قهوه خوشمزه شروع کنند. نوشیدن قهوه فواید مختلفی برای سلامتی بدن دارد و با داشتن آنتی اکسیدان بالا، می تواند از ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان جلوگیری کند و همچنین از مغز در برابر زوال عقل محافظت می کند. اگر می خواهید با خواص قهوه برای بدن بیشتر آشنا شوید، می توانید به مقاله " فواید قهوه برای سلامتی بدن " مراجعه کنید.

اما نباید یک نکته را فراموش کنید که نوشیدن قهوه با شکم خالی ممکن است تاثیر عکس بر سلامت بدن داشته باشد. پس اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر هستید، با اوسکافه همراه باشید.

نوشیدن قهوه با معده خالی باعث تولید اسید در معده شده و اگر با شکم خالی قهوه بنوشید، این کار باعث آسیب رسیدن به پوشش داخلی معده شده و موجب سوء هاضمه و سوزش سر دل می شود.

نوشیدن قهوه با معده خالی می تواند موجب افزایش نشانه های اضطراب شود و ضربان قلب، تحریک پذیری و ناتوانی در تمرکز را افزایش دهد.

محققین بر این باورند که نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب اقدام به نوشیدن قهوه نماییم. بهتر است که قهوه رو یک ساعت بعد از بیدار شدن و بعد از خوردن صبحانه یا خوردن حداقل یک تکه نان، مصرف کنیم. اگر هم به خوردن صبحانه عادت ندارید (که عادت بسیار بدی است و بارها درباره مضرات اون در وبلاگ با شما صحبت کرده ایم) و اگر عادت دارید که صبح خودتون رو با نوشیدن قهوه شروع کنید، سعی کنید که حداقل قبل از نوشیدن قهوه، کمی شیر بنوشید یا تکه ای نان بخورید و یا قهوه رو به صورت کاملاً خالص و سیاه مصرف نکنید.

واضح است که مصرف قهوه با شکم خالی بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد. اما  قهوه بر سلامت روان نیز تأثیر دارد. تولید بیش از حد اسید در معده می تواند باعث نوسانات خلقی، لرزش و سایر علائم شود.

البته هستند کسانی که چندین سال با معده خالی قهوه مصرف می کنند و احساس یا شرایط ناخوشایندی برای آنها بوجود نیامده است. اگر این وضعیت برای شما نیز صدق می کند، می توانید همچنان به نوشیدن قهوه صبحگاهی خود ادامه دهید! اما برای افراد دیگر نوشیدن قهوه همراه با صبحانه ای کامل یا حداقل در شرایطی که معده خالی نیست، توصیه می شود.

برگرفته شده از وبسایت: medicoverhospitals